Ako predchádzať nepríjemnému pocitu a bolesti nôh?
Bolesti nôh, opuchnuté nohy, či ťažké nohy sú stále častejšie diskutovanou témou. Najmä medzi športovcami a ľuďmi so sedavým zamestnaním, bez pohybu. Zdravý životný štýl, pravidelná pohybová aktivita, správne vyvážená strava a hlavne dostatočný pitný režim môžu byť prevenciou.
Opuchnuté nohy v lete, opuch dolných končatín
Zvýšená teplota ovzdušia spôsobuje, že náš organizmus sa musí prispôsobiť ochladzovaním sa. Práve pečeň hospodári so zmenami teplôt nášho tela. Jej správne fungovanie je dôležité v spolupráci s ostatnými orgánmi (obličky, cievny systém, lymfatický systém). Následky zanedbania starostlivosti o nohy môžu ovplyvniť ich funkciu. Je to jeden kolobeh v ktorom sa navzájom ovplyvňujú celé orgánové sústavy a ich signálmi sú práve: ťažké nohy, opuch nôh či opuch celých dolných končatín.
Ľudská noha má priečnu a pozdĺžnu klenbu. Funkčne ovlyvňuje postavenie celého tela. Klenba sa formuje od detstva. Každá noha je iná. Výber obuvy je nesmierne dôležitý v závislosti od tvaru vásho chodidla, typu terénu, tvrdosti terénu a v neposlednom rade musí byť vzdušná. Či už pri bežnej prechádzke, chôdzi do práce, behu, cyklistike, korčuľovaní a inej pohybovej aktivite sa musíte cítiť ako ” v papučkách.”
Pocit ťažkých nôh nemusí byť spôsobený len záťažou po pohybovej aktivite. Dôvodom bolesti môže byť nedostatočnosť periférnych ciev. Zúženie ciev, upchatie žíl, ich nedostatočná priechodnosť a kŕčové žily môžu spôsobovať bolesti, tŕpnutie nôh, nedokrvenie, bolesti nôh v noci a obojstranný opuch členkov.
Tŕpnutie nôh
Tŕpnutie nôh môže byť signálom pri ťažkostiach driekovej chrbtice. Dôležité sú medzistavcové platničky, ktoré v mnohých prípadoch tlačia na korene miechy. Prejavom je tŕpnutie na mieste, ktoré je inervované daným nervom. V tomto prípade je dôležitá včasná diagnostika a fyzioterapeutický program.
Pravidelná pohybová aktivita, minimálne 3 krát do týždňa, pozitívne vplýva na organizmus a vaše nohy. Jej výber by ste nemali podceňovať. Ak máte bolesti nôh, nechajte si poradiť. Vyskúšajte zapojiť do vašich denných činností viac pohybu. Ak ste v práci a sedíte, spravte pár opakovaní špičkami smerom k sebe a od seba. Postúpte vyššie. Zapojte aj kolená. Ak dlho stojíte prešlapujte cez špičky chvíľu na mieste. Spravte pár drepov. Pozor však treba ich vedieť správne previesť a preto ak ste si nie istý radšej sa odborne poraďte u nás v klinike.
