Migréna je neurologická porucha, ktorá postihuje mnoho ľudí po celom svete a spôsobuje intenzívne bolesti hlavy, ktoré môžu trvať od niekoľkých hodín až po niekoľko dní. Okrem bežnej liečby liekmi je fyzioterapia, najmä mobilizácia krčnej chrbtice a špecifické cvičenia na uvoľnenie napätia, efektívnou metódou, ako zmierniť príznaky migrény a zlepšiť kvalitu života pacientov. V tomto článku sa podrobne pozrieme na techniky fyzioterapie, ktoré sa osvedčili v liečbe migrény a ako môžu pomôcť pri zmiernení bolestí hlavy.
Migréna je chronické ochorenie, ktoré spôsobuje silné bolesti hlavy, často spojené s nevoľnosťou, citlivosťou na svetlo a zvuk. Okrem bežných liekov na migrénu sa čoraz viac pozornosti venuje fyzioterapeutickým technikám, ktoré môžu pomôcť pacientom znižovať frekvenciu a intenzitu záchvatov. Fyzikálna terapia sa zameriava na identifikáciu a liečbu muskulárnych a posturálnych problémov, ktoré môžu prispievať k migréne. Medzi najúčinnejšie techniky patrí mobilizácia krčnej chrbtice a cvičenia na uvoľnenie napätia v oblasti krku a ramien.
Mobilizácia krčnej chrbtice
Jednou z kľúčových fyzioterapeutických techník používaných pri liečbe migrény je mobilizácia krčnej chrbtice. Mobilizácia zahŕňa jemné a kontrolované pohyby krčnej chrbtice, ktoré pomáhajú zlepšiť jej pohyblivosť a znižovať svalové napätie.
Zhruba 20-30 % migrénových záchvatov môže byť spôsobených problémami v oblasti krčnej chrbtice, ako sú blokády, napätie alebo svalové disbalancie. Tieto problémy môžu dráždiť nervy, ktoré sú spojené s bolesťou hlavy. Mobilizácia chrbtice pomáha uvoľniť tieto napäté oblasti, zlepšiť prekrvenie a obnoviť normálnu pohyblivosť. Často sa využívajú techniky ako:
Cervikálna mobilizácia – jemné pohyby, ktoré sa vykonávajú na krčnej chrbtici s cieľom obnoviť pohyblivosť a znížiť svalové napätie.
Cervikálna trakcia – pri tomto postupe sa jemne ťahá krčná chrbtica, aby sa zmiernilo napätie v oblasti medziobratlových platničiek a zlepšil krvný obeh.
Tieto techniky môžu prispieť k zlepšeniu funkcie nervov, čo môže zmierniť alebo úplne eliminovať bolesti hlavy spojené s migrénou.
Cvičenia na uvoľnenie napätia
Napätie v krčnej a ramenej oblasti je častou príčinou migrény. Cvičenia zamerané na uvoľnenie týchto oblastí môžu pomôcť zmierniť bolesť a zabrániť častým migrénovým záchvatom. Medzi najúčinnejšie cvičenia patrí:
Cvičenia na mobilizáciu krčnej chrbtice – Cvičenia ako jemné otáčanie hlavy zo strany na stranu, nakláňanie hlavy do strán a rolovanie krku môžu pomôcť uvoľniť napätie a zlepšiť pohyblivosť.
Cvičenia na posilnenie krčnej a ramenej oblasti – Posilnenie svalov v týchto oblastiach môže zlepšiť ich stabilitu a znížiť stres na krčnej chrbtici. Cvičenia na posilnenie môžu zahŕňať rôzne formy odporových cvičení, ako je zdvíhanie ramien, natiahnutie krku, alebo cviky s použitím odporových pásov.
Cvičenia na relaxáciu a dychové techniky – Meditácie, jogové pozície a dychové techniky môžu pomôcť zmierniť celkové napätie v tele a redukovať stres, ktorý je často spúšťačom migrén.
Výhody fyzioterapie pri liečbe migrény
Okrem zjavného zlepšenia pohyblivosti a uvoľnenia svalového napätia prináša fyzioterapia aj ďalšie výhody pri liečbe migrény:
Dlhodobé zlepšenie – Pravidelné fyzioterapeutické cvičenia môžu výrazne znížiť počet a intenzitu migrénových záchvatov, čo vedie k dlhodobému zlepšeniu kvality života.
Prevencia migrén – Cvičenia a techniky mobilizácie krčnej chrbtice môžu pomôcť predchádzať novým migrénovým záchvatom tým, že znižujú napätie v rizikových oblastiach, ktoré vyvolávajú bolesti hlavy.
Zníženie závislosti na liekoch – Fyzioterapia môže byť skvelou alternatívou alebo doplnkom k liekom, čo môže pomôcť znížiť dlhodobé užívanie liekov proti bolesti.
Záver
Fyzioterapia predstavuje účinnú metódu na liečbu migrény, ktorá sa zameriava na korekciu posturálnych problémov a uvoľnenie napätia v kľúčových oblastiach, ako je krčná chrbtica. Techniky, ako mobilizácia krčnej chrbtice a cvičenia na uvoľnenie napätia, môžu zmierniť príznaky migrény a výrazne zlepšiť kvalitu života pacientov. Je dôležité, aby pacienti konzultovali s odborníkom na fyzioterapiu, aby si našli správny liečebný plán, ktorý im pomôže efektívne zvládať migrénu.
Odborné zdroje:
Biondi, D. M., & Hsiung, R. (2005). Cervicogenic headache: Diagnosis and management. Current Pain and Headache Reports, 9(6), 438-446.
Vasseljen, O., & Vøllestad, N. K. (2012). Effect of physical therapy on the treatment of cervicogenic headache: A systematic review. Journal of Pain Research, 5, 99-107.
Cummings, T. M., & Tontodonati, M. (2015). Physical therapy interventions in the management of tension-type headache. Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics, 38(3), 199-208.
Aker, P., & Winter, M. (2007). Physical therapy for the management of chronic migraine and tension-type headache: A systematic review of randomized controlled trials. European Journal of Pain, 11(3), 263-272.
