V súčasnosti existuje množstvo rôznych druhov a spôsobov cvičení. Škála je naozaj široká a tak si aj vy môžete vybrať to správne a zaujímavé pre vás. Jednu možnosť predstavuje crossfit tréning. Jeho precvičovanie vám poskytne zlepšenie zdravia, fyzickú zdatnosť a spevnené telo. Crossfitové cvičenie predstavuje veľkú drinu, pri ktorej telo vynakladá značné množstvo energie. Zároveň sa pri precvičovaní stimulujú rôzne svalové partie naraz.
Pri crossfite dochádza aj k náročnejším a namáhavejším cvičeniam, preto sú regenerácia a oddych rovnako dôležité ako samotný tréning. To, že je regenerácia po cvičení potrebná vedia aj klienti Red Royal Crossfit Bratislava, Proton Crossfit, Crossfit Pressburg, Bootcamp zone, fitness Cvičisko, či Cityfitness. Veľa z nich navštevuje práve naše centrum, kde dovolia svojim svalom po cvičení crossfitu regenerovať. Aj vďaka tomu dokážu následne trénovať tvrdšie a podávať lepšie výkony. Crossfit a fyzioterapia idú ruka v ruke a je to jeden z najdôležitejších vzťahov.
Prečo je potrebné po crossfit tréningu regenerovať svaly?
Pri crossfitových cvikoch je vynakladaný tlak na svaly, vďaka čomu dochádza k budovaniu svalovej hmoty. Na to, aby tento proces prebiehal čo najúspešnejšie, nesmieme zanedbať ani čas mimo tréningu. Mali by sme ho venovať správnemu a zdravému oddychu. Ten nám pomôže pri budovaní svalstva a zlepšeniu jeho optimálneho výkonu. Oddych slúži na maximalizáciu svalovej výkonnosti a efektivity tréningového cvičenia. Je potrebné, aby sa medzi tréningami svaly zregenerovali a vrátili do plnej kapacity. Nejde len o poskytnutý priestor na rast svalov ale regenerácia taktiež predchádza ich poškodeniu. Pri crossfite môžu zanedbaním regenerácie a zvýšením námahy utrpieť nielen svaly. Ako aj pri iných športoch, aj počas crossfitových tréningov môže dôjsť k zraneniam. Zatiaľ čo športovci na vysokej úrovni zvyknú trpieť zraneniami z presilenia, začiatočníkov najčastejšie trápia zranenia chrbta, ramien, kolien a členkov. Počas crossfitu dochádza napríklad k riziku pri rôznych vzpieračských cvikoch, kedy sa ramenný kĺb dostáva až na hranu svojho prirodzeného rozsahu a mnohokrát aj za neho. O to viac je potrebné spojiť tréningy s následnou regeneráciou.
Obľúbený crossfit tréning
Crossfit sa v súčasnosti teší veľkej obľube. Ľudia začali postupne uprednostňovať podobné skupinové cvičenia pred návštevami fitnescentra. Spoločné cvičenie ponúka možnosť vzájomnej motivácie a podpory a zvyšuje chuť do cvičenia. Crossfit predstavuje športové odvetvie, ktoré kombinuje rôzne tréningové metódy a náradie. Vďaka tomuto cvičeniu môžete zlepšiť svoju kondíciu, vyformovať si postavu a získať športovú všestrannosť. Práve pestrosť pri precvičovaní predstavuje jednu z hlavných výhod crossfitu. Existuje široká paleta cvikov, ktoré možno kombinovať. Nehrozí teda, že upadnete do monotónnosti, ktorá by vás mohla odradiť.
