Postizometrická relaxácia (PIR) je metóda, účinná na uvoľnenie a relaxáciu skráteného svalstva. Napomáha teda bolestivým stavom svalov, ich stuhnutosti a zabraňuje obmedzenému rozsahu pohybu.
Postizometrická relaxácia je veľmi šetrná a intenzívna metóda. Najvhodnejšie je, keď ju prevádza skúsený fyzioterapeut. Ten pri relaxácii vedie klienta v pohybe, usmerňuje pri dýchaní a svoju ruku kladie na bolestivý sval, čim vytvára odpor. Metóda PIR patrí medzi účinné prostriedky na odstránenie funkčných porúch pohybovej sústavy. Využíva zmeny medzi zvýšeným napätím a relaxáciou. Vtedy dochádza k spontánnemu predĺženiu postihnutého svalu. PIR spôsobuje výraznú úľavu od bolesti.
Ako pracovať s metódou PIR
Je potrebné s ňou pracovať veľmi opatrne. Svaly sa nesmú naťahovať bez zahriatia. Izometrické napätie môže byť spôsobom, ako bolestivý sval zahriať. Sval sa napne asi na 5 - 10 sekúnd a napätie v ňom udržiava bez toho, aby sa zmenila dĺžka svalu. Potom je potrebné sval uvoľniť a znovu natiahnuť. Pozor, sval nesmieme pretiahnuť. Relaxácia PIR sa prevádza v rôznych polohách. Napríklad vhodná je poloha v sede, v ľahu na chrbte, v ľahu na boku. Skúsený fyzioterapeut má presné postupy, ako uvoľniť boľavé svaly.
Kedy metóda PIR pomáha
PIR nám môže pomôcť pri bolestivých svaloch v oblasti chrbtice, horných aj dolných končatín. Dokonca PIR pomáha aj tím, ktorí majú nedostatok pohybu. Napríklad máme od nesprávneho sedenia skrátené prsné svaly a nesprávny postoj. Ramená ťaháme dopredu a dolu. Neustále skláňanie sa nad počítačom spôsobuje veľký záklon v krčnej chrbtici (niečo ako hrb). Aj tu PIR zabezpečí komfort, život bez bolesti zo skrátených svalov.
Antigravitačná relaxácia a PIR
Z PIR relaxácie vychádza AGR – antigravitačná relaxácia. AGR využíva zemskú gravitáciu ako prirodzený odpor. Zmierňuje alebo odstraňuje bolesti pohybového aparátu. Pomocou AGR môžeme docieliť následnú relaxáciu a uvoľnenie bolestivých spazmov vo svaloch. AGR a PIR sa vzájomne dopĺňajú, dodržujú rovnaké zásady pri práci s pacientom. Ideálne je ich kombinovať.
Postizometrická relaxácia nemá žiadne kontraindikácie. Je vhodná pre každého, bez ohľadu na fyzickú kondíciu, pohlavie alebo vek.
