Každý z nás sa už určite v živote stretol s tým, že ho občas zabolel chrbát. Ak sa dokonca radíte k tým, ktorým bolesť chrbtice strpčuje život pravidelne, nič nie je stratené. Seknutie v krížoch nie je neriešiteľný problém. Je však prevencia naozaj účinná?
Prečo to vlastne seknutie v krížoch tak bolí?
Príčin bolestí môže byť mnoho. Za bolesťou sa môžu skrývať psychické, ale i fyzické dôvody. Svoje telo často preťažujeme či už namáhavou prácou, ale napríklad i športom. I zle vykonávaný šport nám môže viac uškodiť, než pomôcť.
Chrbtici určite neprospieva ani celodenné sedenie. V práci sedíme častokrát dlhé hodiny za počítačom bez toho, aby sme čo i len na chvíľu zmenili polohu. Skúšali ste už vašu pracovnú stoličku vymeniť aspoň na pár minút denne za sedenie na fitlopte? Chrbtici sa na chvíľu uľaví a vaše sedacie svalstvo určite tiež ocení nový podnet :-)
Na zdravie zamestnancov sa v súčasnosti pozerá, chvalabohu, stále viac zamestnávateľov. Aj preto sa fitlopty stávajú čoraz väčšou súčasťou kancelárií. Ale pozor, nesnažte sa ich úplne vymeniť za bežnú pracovnú stoličku, ktorá má svoju, pre chrbticu veľmi potrebnú, stabilitu.
Zmena zlých návykov
Pravdepodobne nikto z nás sa v mladosti nezamýšľal nad tým, ako napríklad zdvíhať zo zeme ťažšie bremená. Jednoducho sme sa v chrbtici prehli a s vystretými nohami predmet zdvihli zo zeme. Čím sme však starší, tým viac nás naša chrbtica upozorňuje na to, že svoje zdravie nemáme brať ako samozrejmosť.
Práve zdvíhanie ťažkých bremien prehnutím chrbtice býva častým dôvodom seknutia v krížoch. Ako to ale robiť správne? Stačí si takpovediac čupnúť, pokrčiť nohy v kolenách a s vyrovnaným chrbtom zodvihnúť bremeno.
Na chrbticu má určite neblahý vplyv i nosenie kabeliek zavesených na jednom pleci v prípade dám. Pritom by úplne stačilo z času na čas prestriedať plecia a zbaviť sa tak zlých návykov, ktoré ovplyvňujú naše zdravie.
Prevencia – nedocenený pomocník
Jedným z najčastejších dôvodov bolestí chrbta je skracovanie či ochabnutie svalov. Cvičením vhodne stanovených cvikov tak vieme chrbtové svalstvo spevniť a dostať chrbát takpovediac do rovnováhy. Inšpiráciu cvikov na prevenciu bolestí chrbta môžete načerpať v našich článkoch ,tu' a ,tu'.
Tejto oblasti sa venujú práve naši odborníci z oblasti fyzioterapie, ktorí vám ukážu ako si spevniť chrbtové svalstvo, ale dopomôžu i v prípade, že vás seknutie v krížoch už postihlo.
Objednajte sa na bezplatnú konzultáciu a zistite, aké sú možnosti liečby a prevencie.
